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Herzfrequenzrechner

für verschiedene Intensitätsstufen

Für ein zielgerichtetes Training ist es wichtig, dass Sie im richtigen Pulsbereich trainieren.

Mit dem folgenden Rechner können Sie Ihren Trainingspuls für eine bestimmte Intensitätststufe ausrechnen.
Als Basis dient der Maximalpuls.

Intensitätsstufen für Ausdauerbelastungen

Intensitätsstufen für Ausdauerbelastungen
Abb: Intensitätsstufen für Ausdauerbelastungen
nach: mobilepraxis 30/2007, Ralph Hunziker, Andreas Weber

Online Rechner

Anleitung

Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz unten ins Feld ein (Schläge pro Minute).

HF MAX:



Herzfrequenzen

Stufe 1
60 - 70 %
Stufe 2
70 - 80 %
Stufe 3
80 - 90 %
Stufe 4
90 - 95 %
Stufe 5
95 - 100 %

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