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Kraft

Krafttraining

Definition

Kraft im Sport ist die Fähigkeit, einen äusseren Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken.

Arten der Kraft

Maximalkraft

Die Maximalkraft stellt die höchstmögliche Kraft dar, die das Nerv-Muskel-System bei maximaler Anspannung auszuüben vermag. (Bsp.: Gewichtheben)

Schnellkraft

Die Schnellkraft beinhaltet die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, den Körper, Teile des Körpers (z.B. Arme, Beine) oder Gegenstände (z.B. Bälle, Kugeln, Speere,...) mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen.

Kraftausdauer

Die Kraftausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Muskels bei lang andauernden Kraftleistungen.

Effekte des Krafttraining


Einführung

Eine kurze Einführung ins Krafttraining. Was muss man beim Krafttraining beachten, welche Arten von Krafttraining gibt es? mehr..!

Jugendalter

Aufgrund neuster internationaler Forschungsberichte hat sich die Haltung gegenüber Krafttraining im Kindes- und Jugendalter in den letzten Jahren deutlich verändert. mehr..!

Medizinball

Zu unrecht wird der Medizinball heute nur selten eingesetzt. Ein korrekt durchgeführtes Medizinballtraining ist auch heute noch ein sehr effizientes Stabilitätstraining und effektives Kraftausdauertraining für den ganzen Körper! mehr..!

Schlingentraining

Schlingentraining

Schlingentraining (Sling Training) ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining. mehr..!

Balance Board

Balance Board

Die Kraftübungen auf dem Balance Board erhalten durch die instabile Unterlage einen zusätzlichen Trainingsreiz. mehr..!

Parkbank

Krafttraining mit der Parkbank

Krafttraining an der Parkbank für die Sek I und II mehr..!

Krafttraining

Krafttraining Arbeitsheft

Krafttraining Arbeitsheft für die Sek II. mehr..!

Spannungsübungen

Spannungsübungen sind Übungen, bei denen die Muskulatur isometrisch angespannt wird, damit Gelenke fixiert werden, meistens um eine möglichst gestreckte Haltung zu erreichen.. mehr..!

Krafttraining FAQ

Hier gibt es Antworten auf häufig gestellte Fragen. Wie viel Mal in der Woche soll ich trainieren? Wie lange dauert die Regeneration? Brauche ich zusätzliche Proteinshakes? mehr..!

Funktionales Training

Krafttraining an Geräten versus funktionales Training mehr..!

Tabata

Beim Tabatatraining dauern die hochintensiven Belastungsphasen nur 20 Sekunden gefolgt von 10 sekündlichen Erholungsphasen. mehr..!

Trainingstagebuch

Protokolliere deine Trainings im Excel Trainingstagebuch. Das Tagebuch ist besonders gut geeignet für Sportler*innen, welche verschiedene Sportarten betreiben. mehr..!


Krafttraining im Shop von sportunterricht.ch

Total Body Workout

Total Body Workout - Training mit dem eigenen Körpergewicht mehr..!

Rumpfstabilisation

Rumpfstabilisation - Basis für alle Sportarten. mehr..!

Krafttest

Einfacher Krafttest für die Sek I und Sek II Stufe mehr..!

Weitere Unterlagen für ein Krafttraining im Sportunterricht und im Verein..!




Quellen:

copyright 2015 www.sportunterricht.ch, last update 2023
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