Rumpfstabilisation, Ausdauer, Kraftausdauer
Aufwärmen, Einlaufen, Training, Erwärumung
(Mittelstufe), Oberstufe
Aufgabenblätter, Würfel, Medizinbälle, Seile, 3 Stoppuhren
Vor dem Würfeleinlaufen müssen alle SuS kurz aufwärmen, indem sie während 3 Minuten in der Halle zur Musik joggen.
Das „Würfeleinlaufen 20“ ist ein anspruchsvolles Einlaufen/Kraftausdauertraining für die Oberstufe.
Die Übungen dauern 20 Sekunden oder 20 Wiederholungen. Das Einlaufen kann alleine oder zu zweit absolviert werden. Bevor eine neue Aufgabe gewürfelt werden kann, muss eine Hallenrunde gejoggt werden. Wenn alle Aufgaben mindestens 1x absolviert wurden, ist das Einlaufen beendet.
Dieses Einlaufen kann als Wettkampf „Wer hat zuerst alle Aufgaben gelöst?“ oder als „normales Einlaufen“ durchgeführt werden. SuS, welche alle Aufgaben gelöst haben, gehen zur Stretchingzone und dehnen dort ihre Muskulatur mit Hilfe von Stretchingkarten, bis alle SuS das Würfeleinlaufen beendet haben.
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Siehe auch:
- Würfeleinlaufen
- Würfeleinlaufen mit Partner
