 Liniensprint
Zielsetzung
Einfaches Einlaufen mit Schulung der Schnelligkeit Stufe
Unterstufe, Mittelstufe, Oberstufe
Stichworte
Einlaufen, Schnelligkeit, Japanlauf, Aufwärmen, Schnelligkeitstest
Ablauf
Alle SchülerInnen stellen sich auf der Volleyballgrundlinie auf (bei grossen Klassen zwei/drei Gruppen machen). Die SchülerInnen laufen zuerst zur drei Meter Linie und zurück (Distanz gleich 12 Meter). Nun laufen sie zur Mittellinie (18 Meter) und wieder zurück zur Aufschlaglinie. Jetzt müssen sie zur "gegnerischen" drei Meter Linie laufen und wieder zurück zur Aufschlaglinie (24 Meter). Zuletzt laufen sie zur gegnerischen Aufschlaglinie durchs Ziel (18 Meter).
Insgesamt beträgt die Distanz 72 Meter. Bis auf die Ziellinie müssen alle Linien mit der Hand berührt werden.
Schnelligkeitstest
Nach 2 "langsamen" Durchgängen kann dieser Linienlauf auch als Wettkampf gegeneinander oder gegen die Uhr durchgeführt werden. Ein Nichtberühren der Linien wird mit einem Zeitzuschlag von einer Sekunde geandet.
Bewertung in Sekunden
| Knaben |
12 Jahre |
Mädchen |
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Bewertung |
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bis 18.5
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sehr gut |
bis 18.5
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18.6-19.4
|
gut |
18.6-19.4
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19.5-20.3
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genügend |
19.5-20.3
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20.4-21.2
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ungenügend |
20.4-21.2
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über 21.2
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schwach |
über 21.2
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| Knaben |
14 Jahre |
Mädchen |
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Bewertung |
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bis 17.5
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sehr gut |
bis 18.2
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17.6-18.3
|
gut |
18.3-19.1
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18.4-19.1
|
genügend |
19.2-20.0
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19.2-19.9
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ungenügend |
20.1-20.9
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über 19.9
|
schwach |
über 20.9
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| Knaben |
16 Jahre |
Mädchen |
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Bewertung |
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bis 16.5
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sehr gut |
bis 18.2
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16.6-17.2
|
gut |
18.1-18.8
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17.3-17.9
|
genügend |
18.9-19.6
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18.0-18.6
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ungenügend |
19.7-20.4
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über 18.6
|
schwach |
über 20.4
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Bewertung in Sekunden nach Bruno Knutti / Käthi Schlegel
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