Balancieren Klettern Drehen


Kletterlotto

Zielsetzung:
Aufwärmen

Stufe:
Mittelstufe, Oberstufe

Voraussetzung:
grosse Sprossenwand (mind. eine Hallenbreitseite)

Stichworte:
Klettern, Aufwärmen, Sprossenwand, Kraft, Lotto, Bouldern



Kletterlotto ist eine motivierende Form, um spielerisch an der Sprossenwand zu klettern.
Die Schüler (je zwei) erhalten ein Blatt mit sechs verschiedenen Aufgaben und ein Blatt mit neun Feldern auf dem sie bereits ausgeführte Aufgaben durchstreichen können. Mit Würfeln bestimmt jede Gruppe, welche Aufgabe sie machen muss. Wer zuerst alle neun Felder durchstreichen kann, hat gewonnen. Wird eine bereits gemachte Aufgabe gewürfelt, muss diese ein zweites mal gelöst werden. "Gegenverkehr" an der Sprossenwand muss über- oder unterklettert werden. Niemand darf den Boden berühren.


Aufgabenblatt

1. Quert die ganze Sprossenwand. Ihr müsst euch dabei die Hand geben.

2. Bildet mit eurem Körper an der Sprossenwand den Buchstaben L während 5 Sekunden.

3. Quert die ganze Sprossenwand. Dabei müsst ihr zwei mal unter eurem Partner hindurchklettern.

4. Berührt mit beiden Füssen die oberste Sprosse der Sprossenwand und anschliessend die unterste Sprosse mit beiden Händen. Je vier mal.

5. Quert die ganze Sprossenwand. Dabei müsst ihr zwei mal über euren Partner klettern.

6. Bildet mit euren Körpern an der Sprossenwand den Buchstaben C während fünf Sekunden.


Das Lottoblatt könnte etwa so aussehen:



Ergänzung zu Broschüre 2, Band 4, 5; mcavelti@bluewin.ch

Theorieunterlagen zum Klettern findest du hier >>

Kletterstationen

Zielsetzung:
Ein Einstieg ins Klettern, erste Erfahrungen im Klettern sammeln

Stufe:
Mittelstufe, Oberstufe

Stichworte:
Klettern, Indoor Klettern, Freiklettern, Sportklettern, Bouldern, Zirkeltraining


1. Bouldern an der Kletterwand

Klettert nur so hoch, dass ihr noch gefahrlos von der Kletterwand springen könnt.
Die Markierungslinie (3 m über Boden) dürft ihr nicht überklettern!

Quere die Wand:

  • und versuche dabei, nur auf den Fussspitzen zu stehen.
  • und versuche dabei, möglichst mit gestreckten Armen (in Arme hängen, Knie beugen) zu klettern.
  • und versuche dabei, auf verschieden grossen Tritten von einem Fuss auf den andern umzuspringen.
  • und versuche dabei, seitwärts zu klettern („Aegypter“)
  • zu zweit: Der Partner am Boden sagt genau, mit welcher Hand (Fuss), er welchen Griff (Tritt) benutzen darf.
  • und versuche dabei........?


2. Klettern an der Sprossenwand

Versuche die Wand zu queren...

  • und dabei die Bändel als Griffe und Tritte zu benutzen.
  • aber nur auf die Bändel zu stehen, welche die Kollegin zeigt (Tritte und Griffe zeigen)!
  • und dabei eine Hand auf dem Rücken zu haben.
  • und dabei von einer Sprossenwand in die nächste zu springen.
  • Versucht zu zweit möglichst viele Buchstaben an der Sprossenwand darzustelllen (mit eurem Körper).


3. Spiel mit dem Schwerpunkt (Langbank aufgestellt ca. 20cm von der Wand entfernt)

ACHTUNG! Partner muss auf Bank sitzen, damit diese nicht kippt!

Versuche barfuss...

  • seitwärts die Seitenkante zu überlaufen.
  • dich auf der Seitenkante stehend, von vorlings auf rücklings zu drehen.
  • eine ganze Pirouette zu machen.

Sollten die Drehungen nicht klappen, versuche die eine Schulter ganz hoch (tief) zu nehmen, die andere macht das Gegenteil.

.....die gleichen Bewegungen, indem du die Langbank etwas näher zur Wand schiebst!!!


4. Bouldern an der Kletterwand

Quere die Wand:

  • und versuche dabei, nur auf den Fussspitzen/Fussballen zu stehen.
  • und versuche dabei, mehrmals die Arme und die Beine zu überkreuzen.
  • und versuche dabei, nur mit einer Hand zu klettern (andere Hand auf dem Rücken).
  • und versuche dabei, die Füsse sicher auf die Tritte zu setzen, ohne nachzutreten.
  • möglichst schnell
  • möglichst fliessend (langsam)


5. Klettern am Bock an der Reckstange

Böckli
Versuche:

  • horizontal um ein Böckli zu klettern.
  • das Böckli in der Vertikalen zu umklettern, ohne den Boden zu berühren. Beginne, indem du bäuchlings auf das Böckli liegst. Sollen die Füsse oder der Kopf voraus gehen? Verlange evtl. Hilfe von deinen Kolleginnen.


Mehrfachreck
Versuche:

  • aus dem Hangen in den Stütz zu gelangen.
  • im Slalom um die Stangen zu klettern.
  • mit noch zwei Kolleginnen ein „hängendes Gebilde“ darzustellen und dazu nur 3 Hände u. 2 Füsse zu benutzen.


6. Gerätegarten

Versuche:

  • dich blind vorwärts zu bewegen.
  • Versuche mit einer Kollegin dich durch den Gerätegarten zu bewegen (Deine rechte Hand ist dabei mit einem Bändel an ihre linke Hand gebunden).
  • Schafft ihr es auch mit einem zusammengebundenen Fuss?
  • Versuche den Gerätegarten möglichst unterhalb der Geräte zu durchklettern (Überhang klettern!), ohne den Boden zu berühren.


Ergänzung zu Broschüre 2, Band 4, 5

Theorieunterlagen zum Klettern findest du hier >>