Die WHO hat im November 2020 neue Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche (5-17 Jahre) herausgegeben.
Körperliche Aktivität ist bei Kindern und Jugendlichen wichtig, damit folgende Gesundheitsziele erreicht werden:
verbesserte körperliche Fitness (kardiorespiratorische und muskuläre Fitness), kardiometabolische Gesundheit (Blutdruck, Dyslipidämie, Glukose- und Insulinresistenz), Knochengesundheit, kognitive Leistungen, psychische Gesundheit (reduzierte Symptome von Depressionen) und reduzierte Adipositas.
60 Minuten pro Tag
Mindestens 60 Minuten pro Tag mässige bis starke, meist aerobe, körperliche Aktivitäten wie Fahrrad oder Tretroller fahren, zur Schule laufen etc.
3 Mal pro Woche intensiv
An mindestens drei Tagen pro Woche intensive aerobe Aktivitäten, sowie solche, die Muskulatur und die Knochen stärken, zum Beispiel Fussball spielen oder Seilspringen.
Die Texte wurden aus den WHO Richtlinien übernommen, übersetzt und vereinfacht.
Quelle: WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour, Geneva: World Health Organization; 2020. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
Ähnlich sind die Empfehlungen des Bundesamtes für Sport in der Schweiz.
Wie organisiere ich meinen Sportunterricht, dass ich auf möglichst viel Bewegungszeit komme?
