Aufwärmen mit Mobilisationsübungen

Mobilisationsübungen sind ein fester Bestandteil des Aufwärmens. Mobilisieren beinhaltet ein sanftes Einbewegen der Gelenke. Durch das Mobilisieren wird die Beweglichkeit der Gelenke erhalten oder verbessert und die Gelenke werden geschmiert (Synovialflüssigkeit --> Knorpelernährung). Ausserdem erfolgt eine Angewöhnung der Gelenkkapseln auf Zug und der Gelenksflächen auf Druck.

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Inhalt

• Definition Gelenk
• Die wichtigsten Gelenksarten
• Die wichtigsten Gelenke des Körpers
• Bedeutung des Mobilisationstrainings
• Aufwärmen
• Alle Übungen
• Übungskarten (Schultergelenk, Ellbogen, Handgelenk, Wirbelsäule, Hüftgelenk, Kniegelenk, Sprunggelenk, Komplexübung)
• Anwendungen

Übungen / Anwendungen

Wir haben 27 Übungskarten von Hand gezeichnet.

Mit fünf einfachen Anwendungen zeigen wir exemplarisch, wie die Mobilisationsübungen abwechslungsreich und spielerisch im Unterricht eingesetzt werden können.

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Bearbeitbare Inhalte

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Stufe

Ab 1. Schuljahr

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