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Wir haben für dich 29 Stretchingübungen ausgesucht, welche sich besonders gut für den Sportunterricht und den Vereinssport eignen. Setze die Stretchingkarten in Kombination mit einem Kleinen Spiel (Stretchingsitzball) zum Aufwärmen ein.
Das Basisprogramm beinhaltet 10 Dehnübungen, welche die wichtigsten Muskelgruppen abdecken. Alle Übungen des Basisprogramms können alleine ohne irgendwelche Hilfsmittel durchgeführt werden.
Das Ergänzungsprogramm beinhaltet zusätzliche 19 Dehnübungen. Diese sind als Ergänzung und Alternativen gedacht.
Stufen: Mittelstufe, Oberstufe
Die PPTX Dateien kannst du bearbeiten und anpassen. Ergänze die Zeichnungen mit deinem Text.
01 Stretching im Sportunterricht
1. Bewegungsreichweite
2. Maximalkraft und Schnellkraftleistung
3. Verletzungsprophylaxe
4. Muskelkater
5. Fazit
6. Quellen
02 Stretching Prinzipien
03 Basisprogramm
1. Hintere Unterschenkelmuskulatur
2. Vordere Oberschenkelmuskulatur
3. Hintere Oberschenkelmuskulatur
4. Vordere Hüftmuskulatur
5. Innere Hüftmuskulatur
6. Hintere Hüftmuskulatur
7. Rückenmuskulatur
8. Seitliche Rumpfmuskulatur
9. Brustmuskulatur
10. Schultergürtelmuskulatur
04 Ergänzungsprogramm
1.1 Hintere Unterschenkelmuskulatur
1.2 Hintere Unterschenkelmuskulatur
2.1 Vordere Oberschenkelmuskulatur
3.1 Hintere Oberschenkelmuskulatur
3.2 Hintere Oberschenkelmuskulatur
3.3 Hintere Oberschenkelmuskulatur
4.1 Vordere Hüftmuskulatur
5.1 Innere Hüftmuskulatur
5.2 Innere Hüftmuskulatur
6.1 Hintere Hüftmuskulatur
6.2 Hintere Hüftmuskulatur
6.3 Hintere Hüftmuskulatur
6.4 Hintere Hüftmuskulatur
7.1 Rückenmuskulatur
8.1 Seitliche Rumpfmuskulatur
9.1 Brustmuskulatur
10.1 Schultergürtelmuskulatur
11 Hintere Oberarmmuskulatur
12 Innere Unterarmmuskulatur
Die ganze Sammlung immer dabei! Lade die Dateien (PDF 2.9 MB, PPTX 3.5 MB) auf deinen Computer, auf dein Smartphone, Tablet oder iPad.
Natürlich kannst du die Übungen auch ausdrucken (A4) und als Postenblätter einsetzen.
1. Auflage 2021, Marcel Cavelti, PDF und PPTX, 40 Seiten A4, 29 Stretchingübungen, zahlreiche Abbildungen.
Direkt nach der Bezahlung via Stripe oder PayPal erhältst du den Link zum Download der Datei.
CHF 15.-
Ihr braucht eine Lizenz für die ganze Schule! mehr..!
