Fitnesstraining für Schule und Verein

Der Super Circuit ist ein anspruchsvolles Krafttraining für die Mittel- und Oberstufe. Es enthält Crossfit-Elemente, welche auf den Sportunterricht an der Schule angepasst wurden.

Stell aus 30 Übungen dein individuelles Circuit Training zusammen oder nutze unsere Beispiel Zirkeltrainings.

Alle Übungen sind nach beanspruchter Muskulatur gruppiert. Wähle die Posten so aus, dass zwischen den verschiedenen Muskelgruppen abgewechselt wird.

Vorschau der ganzen Sammlung..!

Kraftübungen

- Box Jump
- Push-up I
- Push-up II
- Push-up III
- Rope Climb
- Triceps Dip I
- Triceps Dip II
- Burpee mit Pull-up
- Pull-up
- Row
- Dumbell Lunge
- Matte drehen
- Barren schieben
- Rope Skipping
- Wall Sit
- Jackknife
- Pike
- Hamstring Curls
- Medizinball prellen
- Skipping
- Russian Twist
- Twisting Crunch
- Mountain Climber
- Squats mit Reckstange
- Balancieren
- Super Man
- Reverse Plank
- Side Elbow Plank 1
- Side Elbow Plank 2
- Side Plank Spiderman

Bearbeitbare Inhalte

Du erhältst 30 Übungen im PDF (.pdf) und PowerPoint (.pptx) Format (A4). Bearbeite die PowerPoint Datei (12.2 MB) und pass die Inhalte an das Können deiner SuS an. Alle Grafiken sind skalierbar. Ergänze die Grafiken mit zusätzlichen Informationen (z.B. Stationsnummern). Stell deine eigenen Zikrkeltrainings zusammen.

Stufe

Ab 3. Schuljahr

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