Shop
Die PDF beinhaltet 12 Kraftübungen, welche die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers ganzheitlich trainieren. Du benötigst keine Geräte oder Gewichte. Das dynamische Krafttraining wird mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Es kann fast überall durchgeführt werden (in der Sporthalle, im Freien, zu Hause, im Büro, im Hotel, etc.).
Die Übungsauswahl und die Intervallform bewirken eine signifikante Erhöhung der Herzfrequenz und damit auch ein Training des Herz- Kreislaufsystems.
Die einzelnen Übungen werden während 20-40" ausgeführt. Pause 10-20". 1-2 Durchgänge. Ein Durchgang dauert 6-12 Minuten!
ab Oberstufe
Alle TOP 12 Kraftübungen immer dabei! Lade die PDF Datei auf deinen Computer, auf dein Smartphone, Tablet oder iPad.
Das Video beinhaltet ein Training mit 2 Durchgängen à 30 Sekunden und 10 Sekunden Pausen.
Natürlich kannst du die Übungen auch ausdrucken (A4) und als Postenblätter einsetzen.
3. Auflage 2026, Marcel Cavelti, PDF, 22 Seiten A4, 12 Kraftübungen, Fotos in hoher Auflösung, Link zu Video.
Direkt nach der Bezahlung via Stripe oder PayPal erhältst du den Link zum Download der Datei.
CHF 10.-
Ihr braucht eine Lizenz für die ganze Schule! mehr..!
