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Diese Sammlung ist eine Ergänzung zum ersten "Workout mit dem eigenen Körpergewicht". Du erhältst 20 zusätzliche Übungen und die Beschreibung eines Fitnesswettkampfs (Hyrox) für den Sportunterricht.
Arme
- Handstand
Beine
- Jumping Lunges
- Side to Side Lunges
- Seesaw
- Reverse Flutter Kicks
- Plank III
- Plank IV
- Burpee II
Bauch
- Plank III
- Plank IV
- Rowing
- Bicycle Crunches
- Russian Twists
- Seesaw
- Burpee II
- Windshield Wipers
- Superman to Reverse Superman
Rücken
- Bridge IV
- Back
- Reverse Flutter Kicks
- Superman to Reverse Superman
- Alt Arm/Leg Planks
Rumpf seitwärts
- Side Plank IV
- Windshield Wipers
Ausdauer
- Jumping Ts
- Jumping Jack II
- Side-to-side Jumps
Du erhältst 20 Übungen im PDF (.pdf) und PowerPoint (.pptx) Format (A4). Bearbeite die PowerPoint Datei (3.1 MB) und pass die Inhalte an das Können deiner SuS an. Alle Grafiken sind skalierbar. Ergänze die Grafiken mit der Anzahl Wiederholungen oder der Übungsdauer. Stell deine eigenen Circuits, Tabata Trainings, Fitnesswettkämpfe und Aufwärmen zusammen.
Stufen: Mittelstufe, Oberstufe
2. Auflage 2024, Marcel Cavelti, PDF, PowerPoint, 35 Seiten A4, 20 Kraftübungen, skalierbare Grafiken
Direkt nach der Bezahlung via Stripe oder PayPal erhältst du den Link zum Download der Dateien.
CHF 10.-
ihr braucht eine Lizenz für die ganze Schule! mehr..!
