Laufen, Kraft, Dehnen
Aufwärmen, Erwärmen, Einlaufen, Einstimmen
Unterstufe, Mittelstufe, Oberstufe
Aufwärmen im Kreis ist ein einfaches Aufwärmen, welches motivierend und schnell organisiert ist. Durch die Intervallbelastungen haben alle SuS aktive oder passive Erholungszeiten.
Alle SuS stellen sich in einem grossen Innenfrontkreis auf mit genügend Abstand zur nächsten Person (siehe Abbildung). Jetzt werden die SuS auf 2 durchnummeriert. Die SuS müssen sich ihre Nummer merken. Nun laufen alle 1er im Uhrzeigersinn aussen um den Kreis (um die 2er) herum bis sie wieder an ihrem Platz ankommen. Jetzt laufen die 2er los und die 1er bleiben auf dem Kreis stehen. Das geht jetzt so weiter wobei man immer neue Aufgaben stellen kann:
Nach den Laufformen kann man Kraftübungen einbauen. Jetzt ist das Laufen (Joggen) um den Kreis die aktive Erholung. Also während die 1er Squats machen, joggen die 2er um den Kreis.
Zum Abschluss des Einlaufens/Aufwärmens wird gedehnt. 1er und 2er dehnen gleichzeitig.
Abb.: Aufwärmen im Kreis
Legende..!
